1. No obsesionarse con quedarse embarazada.
Es el primero y más importante consejo, todos los expertos
coinciden en que hay que estar tranquilo y evitar
al máximo el estrés y la ansiedad. Procurar evitar las situaciones
estresantes.
2. No impacientarse.
Hasta después de un año no se considera que exista problema
de infertilidad. En muchos casos se consigue un embarazo exitoso antes del
primer año de buscarlo, solo después se debe acudir a profesionales
especialistas.
3. Dieta sana.
Seguir una dieta equilibrada sin excesos de grasa o calorías.
La dieta mediterránea es muy
saludable para la salud de la pareja fértil: evitar grasas saturadas
(mantequillas, bollería industrial, carnes rojas…) aumentar el consumo de
pescado y frutos secos ricos en ácidos grasos insaturados: omega 3 y omega 6 (nueces
etc…).
4. No fumar.
No hace falta añadir nada acerca de este hábito nefasto.
5. Reducir el consumo de alcohol.
Vivimos en una cultura que ve con mucha simpatía el consumo
de alcohol, y cada vez estamos siendo más conscientes de los prejuicios de este
consumo.
6. Hacer ejercicio.
Sin pasarse. Un ejercicio moderado y aeróbico mejora la
forma física y es conveniente para estar relajado, más tonificado y para la
futura concepción.
7. Conocer vuestro cuerpo.
La pareja debe conocer el ciclo de la mujer para saber cuáles
son los mejores días. El pico de ovulación en un ciclo normal es el día 14
desde la menstruación. Tres días antes y
dos días después. Puede ser conveniente la toma de la temperatura basal de
la mujer (tomar por la mañana antes de levantarse), también existen test de ovulación.
8. Procurar que el esperma este en su calidad óptima.
Los espermatozoides alcanzan su optima maduración a los cinco
días desde la espermatogénesis (creación de espermatozoides).
9. Disfrutar del sexo.
No mantener relaciones encaminadas exclusivamente a la procreación.
Buena suerte y feliz embarazo.
Gracias a la colaboración de Rosa Pla
